孕妈加餐吃哪几类食品最好

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  十月怀胎,一个漫长、艰辛又孕育希望的过程。随着宝宝不断发育,母体需要补充更多的能量来满足自身和宝宝的发育。因此,许多孕妈都会在三餐之外选择加餐,但是加餐吃哪些食品对宝宝更有营养呢?青岛月子中心指出,以下这三类食品适合孕妈加餐——青岛月子中心-菜品
  1、干果和粗粮食品
  常见的干果有很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,据说孕期一天吃2-3个核桃对胎宝宝的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E,孕妈妈可以考虑在兜里揣些干果不时加餐哦。
  另外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上的黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦,以及核桃、南瓜子、红枣等打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈妈食用简单,及时上班时间也方便实用。此外,喜欢吃玉米的孕妈妈也可考虑用蒸熟的玉米棒加餐,甜玉米或糯玉米均可。
  2、多吃各种水果
  各种不同种类的水果能给胎宝宝提供更丰富的营养,像维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。而绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,它们除了给母体和胎儿补充营养之外,还能缓解孕期恶心、呕吐、便秘等症状。
  但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈妈时常换着花样来吃。
  3、点心类
  水果虽好,但是不能充饥,所以孕妈妈还需要随身准备一些小点心。有些孕妈妈可能会准备一些饼干类的加工食品,比如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等,虽说也可以吃,但建议还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物。
  以上就是青岛月子中心分享的关于孕妈加餐哪些食品好的详细介绍,以上这三类食品不仅健康,还能保证营养,大家不妨试试看。
小编:lucky

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