青岛月子会所教您产后坐月子怎样提高睡眠质量

  来源:www.nuanyangbaby.com
   现在有很多新妈妈都会有一个烦恼的问题,就是自分娩之后睡眠质量比较差,大家都知道人生的三分之一都在睡觉中度过,如果睡眠不好直接会影响到日常工作以及生活,大约有一半以上的新妈妈在月子里会出现情绪低落、头痛、易怒等症状,而这些症状则严重影响了新妈妈睡眠质量。所以一定要有一个好的睡眠质量。产后坐月子应该怎样提高睡眠质量呢?下面青岛月子会所带大家了解一下月子里怎样提高睡眠质量。希望对您有帮助。
  1、卧室的灯光对睡眠也比较重要,舒服的灯光可以调节新妈妈情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒服的月子环境,在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯,灯光尽量采用暖色调,其中暖黄色效果会比较好。
  2、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶,这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心获得充分的休息。
  3、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋,因此新妈妈在睡觉之前尽量不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
  以上就是青岛月子会所分享给大家的,希望能够帮助到大家。还有想了解青岛月子会所的持续关注我们哦。
  小编:yl
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