青岛月子中心教您如何缓解宫缩

  来源:www.nuanyangbaby.com
      生育过的女性朋友都知道,怀孕后期有时候会突然宫缩,但是没有临产征兆,医学上成为假性宫缩。这种宫缩虽然不会生产,但是宫缩也会引起肚子疼等不适症状。那么,如何缓解宫缩呢?来听听青岛月子中心带来的详细介绍——
      1、多吃富含维生素的食物
      不管是孕早期还是孕中期还是孕晚期,维生素对于孕妇来说依然是很重要的,宫缩厉害的孕妇可以试试多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果,对于缓解宫缩有一定疗效。
      2、适当摄入碳水化合物
      孕妈们可千万别小看碳水化合物哦,它能有效的抑制孕妇体内假宫缩的激素分泌,比如说早餐多吃点粗粮食物,不仅有利于孕妇肠道的吸收也能减轻一定程度的宫缩,玉米和土豆也是碳水化合物的代表食物。
      3、保证每天蛋白质的供应
      特别是在秋季来临的时候,孕妈们可以多选则一些富含蛋白质的食物进行食用,一些牲畜类的肉类,花生和一些牛奶都蕴含着丰富的蛋白质。实验证明,只要蛋白质补充的足够,宫缩在一定的程度上就能减轻。
      4、适量补充脂肪
      许多宝妈都因为怕产后肥胖,不容易减肥,就在孕期讨厌吃富含脂肪类的食物,其实这种做法是不对的。因为适当的脂肪摄入对于孕妇和胎儿来说是非常重要的,孕妇不能吃太油腻的食物,一些植物油和花生油在做饭的时候就一定要保证得到。
      5、重视矿物质的摄取
      矿物质对于孕妇宫缩也能起到一定的减轻作用,孕妇不妨可以多吃富含矿物质的食物哦,只要孕期营养能得到充足的供应,假宫缩一定能很快的离你而去的。
      6、通过姿势调整法缓解宫缩
      首先,孕妇平躺下来把眼睛闭上,有规律的用鼻子进行深呼吸;然后,用嘴巴来深呼吸达到缓解宫缩的目的;鼻子先呼气以后,闭气一会,再进行深呼吸。
      以上就是孕期如何缓解宫缩的几种方法,希望能够帮得到您,同时也感谢青岛月子中心工作人员带来的详细介绍。如果您刚好有去月子会所生宝宝的打算,那就拿起电话与青岛月子中心取得联系吧!
小编:lucky

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