孕期科学饮食要注意这三点

  来源:www.nuanyangbaby.com
      现在孩子少,个个宠成宝。其实从宝宝还在妈妈肚子里开始就已经成为全家主要,各种食补、药补,后果就是营养过剩,导致巨婴无法自然分娩。其实在孕期要科学饮食,注意营养均衡。那么,如何预防孕期营养过剩呢?青岛月子中心指出科学的孕期食要注意以下三点——青岛月子会所-月子餐
      1、多吃富含脂肪有营养的食物
      因为富含脂肪有的食物有利于胎宝宝神经系统的形成,包括深海鱼类(如带鱼)、坚果(核桃仁、花生、葵花籽和榛子等),以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂(如橄榄油、亚麻油等)。
      2、维生素几乎见于所有的食物
      只要饮食良好,不推荐补充复合维生素。但额外补充叶酸是必要的,而在孕期的前3个月至妊娠的12周,可多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、深黄色水果与蔬菜等。
      3、矿物质(铁、锌、钙等)主要通过饮食补充
      容易吸收的含铁食物有肝脏、猪血、红瘦肉、蛋黄等。牛奶、酸乳、鱼虾、豆制品、海带等都含钙丰富。富含锌的食物主要有蛎黄、红瘦肉、鱼类、牛奶、坚果类、豆制品。时常出外晒太阳有利于钙的吸收。
      以上就是青岛月子中心带来的关于如何预防孕期营养过剩的科学饮食注意事项。希望能对您有所帮助,如果您身边有朋友想到月子中心来生宝宝,也欢迎您及时联系我们!
小编:lucky

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