如何预防和缓解孕期水肿

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  在进入孕后期,尤其是孕28周以后,孕妇每天都要注意一下自己的脚和腿,看看有没有水肿的发生。因这是为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,而静脉回流不好就比较容易出现下肢水肿现象。那么遇到水肿该怎么办呢?海阳月子会所给出以下几点建议——
  1、保证充足的休息时间
  孕妇后期要适当调整工作和日常生活节奏,保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后休息半小时,下午休息两小时,每晚应睡9~10小时。此外,如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。
  2、保证血脉畅通
  平常不要久站或久坐,长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。
  3、帮助静脉血回流
  据了解,下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
  4、控制盐分摄取量
  食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
  以上就是海阳月子会所分享的关于预防和缓解孕期水肿的几种简单易行的方法,希望能对您有所帮助。另外,如果您刚好有亲朋需要到月子会所生宝宝,也欢迎您随时与我们取得联系!
  小编:lucky

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