做产前瑜伽的注意事项

  来源:www.nuanyangbaby.com
   据了解,产前瑜伽不仅能够通过正确的呼吸方式,来帮助孕妇减轻压力和焦虑。而且还有助于缓解分娩疼痛、腰痛以及因为血流增加所造成的的各种疼痛。但是,练习产前瑜伽有很多注意事项,来看青岛月子中心带来的指导意见——
  1、不要做一些会压到肚子的动作及后仰式,而且不要让自己太累或者产生呼吸困难。
  2、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。
  3、躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。
  4、保持让自己觉得舒服的姿势。千万不能让自己觉得不舒服,瑜珈就是让你感受舒服,如果你觉得不舒服的话,要立刻停止进行调整。
  5、要避免高温瑜珈,这会让你的体温处于危险水平。
  6、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
  7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。
  8、怀孕时,荷尔蒙改变,其中,会分泌更多的“松弛素”,使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。
  以上就是青岛月子中心分享的关于做产前瑜伽要注意的一些事项,希望能对您有所帮助。另外,如果您刚好有亲戚朋友需要到月子中心生宝宝,也欢迎及时与我们取得联系!
  小编:luck
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