月子期间正确的饮食方法

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  月子是每个女性朋友都要经历的事情,也是产后身体恢复的重要时期。要满足月子里产妇营养素的需求量,饮食方法是很重要的,来听听青岛月子会所分享的月子里正确的饮食方法——
  1、食物应干稀搭配
  干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分,乳母哺乳则需要水分来补充,从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津,亦需要水分来促进母体的康复;服用水分较多,可防止产后便秘。因为食物的汤汁既有营养,又有开胃增进食欲之功能。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等,要多喝汤和其他营养饮料。
  2、荤素搭配,避免偏食
  传统观念中,月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋,而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是应该的的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢一定要有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言,荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。
  3、清淡适宜
  我们知道,产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复过程中,有许多余血浊液需要排出体外,产伤亦有瘀血停留,如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉及酒等多性偏温的调味料则有利血行而不促进血凝,有利于瘀血排出体外。
  4、少食多餐
  月子里应该少食多餐,每日以5~6次为宜。因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。
  以上就是青岛月子会所分享的关于月子期间正确饮食方法的详细介绍,您了解了吗?如果您刚好有亲朋好友需要到月子会所坐月子,也欢迎及时与我们取得联系!
  小编:lucky

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